ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR QUE PUEDES HACER EN CASA

Muchas personas sufren dolores lumbares y por eso hoy os traemos unos ejercicios de Pilates que os ayudarán a disminuirlos. 

Puede darse por una mala postura en el trabajo, por levantar peso de manera inadecuada, por estar conduciendo durante muchas horas ahora que empiezan las vacaciones… Son muchas las causas que nos pueden llegar a provocar estos dolores. 

Mediante esta pequeña tabla de estiramientos conseguiremos aliviar tensión y lo mejor de todo es que puedes hacerla en casa o en cualquier lugar si (con suerte) estás de vacaciones. 

Quizá tu problema no se solucione solo con estiramientos, te recomendamos ponerte en manos de profesionales, como los de Pilates enunIMPULSO, para que te valoren y personalicen tu entrenamiento. 

Aguantaremos de 30’’ a 60’’ por cada lado en cada uno de los estiramientos: 

Es importante que en estos dos últimos estiramientos, mantengamos la pelvis neutra. 

Acompáñate siempre que puedas de tus instructores para hacer este tipo de ejercicios y cuida tu postura en el día a día para reducir las molestias.