🧠Efectos del Pilates en la Salud Mental 🧠
Pía Cádiz. Doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Coach & Wellness Content Developer en Pilates enunIMPULSO.
Pilates para la salud mental: reduce el estrés, la ansiedad y mejora el bienestar emocional.
En las últimas décadas, el Pilates ha trascendido su percepción tradicional como un simple ejercicio físico para consolidarse como una herramienta integral de salud, con efectos positivos no solo a nivel físico, sino también en el bienestar mental. La evidencia científica reciente muestra que la práctica regular de Pilates reduce de forma significativa los síntomas de depresión, ansiedad y estrés y, además, favorece una mejor regulación emocional, incrementa los niveles de energía y contribuye a disminuir la fatiga (Muhamad, 2025; Mesa, 2023). Estos hallazgos indican que, más allá de mejorar la condición física, el Pilates puede actuar como una intervención no farmacológica complementaria para el cuidado de la salud emocional y psicológica. Sus beneficios resultan especialmente relevantes en poblaciones con mayores demandas emocionales, como mujeres embarazadas o personas sometidas a altos niveles de estrés en su vida diaria.
Por este motivo, en nuestro centro entendemos las clases de Pilates no solo como una forma de “hacer ejercicio”, sino como un espacio consciente de autocuidado, donde unimos cuerpo y mente.
