🧹Pasar la fregona o barrer sin dolor lumbar🧹
Barrer o fregar parece algo sencillo, pero es una de las acciones que más sobrecarga genera en la zona lumbar cuando se hace sin control...
Incontinencia urinaria en adultos mayores 👵👴.
Incontinencia urinaria en la tercera edad. Porque recuperar el control no solo es posible, sino que también es el primer paso para volver a vivir...
🧠Efectos del Pilates en la Salud Mental 🧠
Pilates para la salud mental: cómo reduce el estrés, la ansiedad y mejora el bienestar emocional. ...
¿Hay que entrenar aunque duela?
Si estás haciendo ejercicio y te duele… algo no estás haciendo bien. Muchas personas asumen que con ciertos ejercicios deben sentir molestias en el cuello, la...
¿SOY DEMASIADO MAYOR PARA HACER PILATES?
El Pilates con máquinas —como la Silla o la torre Springboard— es una opción especialmente adecuada para las personas mayores. Su diseño permite un trabajo...
LA IMPORTANCIA DE CUMPLIR EN CADA EJERCICIO LOS PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
La concentración, centralización, precisión, respiración, control y fluidez son los 6 principios que deberás tener en cuenta en cada uno de tus entrenamientos. Como ya comentamos...
ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR QUE PUEDES HACER EN CASA
Muchas personas sufren dolores lumbares y por eso hoy os traemos unos ejercicios de Pilates que os ayudarán a disminuirlos. Puede darse por una mala postura...
NO TENGO TIEMPO PARA MÍ
Trabajo, casa, hijos… y una larga lista de obligaciones que nos ponen difícil encontrar tiempo para nosotros y nuestro bienestar. Seguramente habrás sentido muchas veces...
¿SABÍAS QUE CAMBIANDO EL PATRÓN RESPIRATORIO ALIVIARÁS TENSIONES?
No todo el mundo presta la atención necesaria a cómo respira y es muy probable que no se esté haciendo de manera correcta. La respiración...
Los seis principios del método Pilates
El método Pilates nació a principios del siglo XX y desde entonces ha ido evolucionando. Distintas escuelas lo han ido adaptando a su estilo y...
EL TRABAJO DE OFICINA ME ESTÁ CAUSANDO MOLESTIAS FÍSICAS
Trabajar ocho o nueve horas sentados frente al ordenador puede llegar a causarnos problemas de salud. Cada vez son más frecuentes los problemas músculo-esqueléticos entre los...
¿ENTRENAS TU SUELO PÉLVICO? TODOS DEBERÍAMOS HACERLO
Si ya practicas Pilates o estás familiarizado con sus ejercicios, probablemente habrás oído hablar del suelo pélvico y lo importante que es trabajarlo pero, ¿qué...