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Carmen Garay - Head Coach
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Trabajando la movilidad, la derecha aún me cuesta

Trabajando la movilidad, la derecha aún me cuesta un poco, pero ya va saliendo. Cuando van saliendo cositas que vas trabajando que feliz te pones 🤗 #movilidaddecadera #movilidaddetobillo #fuerza #core #constancia #mumlife #entrenandoloquepudo #disfrutandodelavida #mamayleo #cuidandomequeriendome #pilatesenunimpulso

¿Quién dice que en verano hay que dejar de entre

¿Quién dice que en verano hay que dejar de entrenar?
#estilodevida #marcatusrutinas #mumlife #estabilidad #pilatesenunimpulso #apppilatesenunimpulso #entrenadondequieras #cuidartedependedeti

Donetes de choco. Para 12 unidades: 175gr avena (s

Donetes de choco.
Para 12 unidades:
175gr avena (si tenéis, podéis sustituir 75gr por harina de almendra RIQUÍSIMO)
30gr cacao puro
5 huevos
10gr levadura
40gr AOVE
1 o 2 cucharadas miel (utilizar otro si lo preferís)
1 Yogur natural

Yo después los rellene con chocolate por dentro, también los podéis bañar por fuera, ponerle virutas de almendra... Prueba, ¡hay muchas versiones!
#donetessanos #mamacocinillas #mamayleo #yomecuido #yotecuido #dulcessaludables #mueroporelchocolate

En el curso de formación: ✨ Suelo Pélvico y Cr

En el curso de formación:
✨ Suelo Pélvico y CrossFit

Hemos practicado y comparado la realización de diferentes ejercicios habituales en CrossFit con o sin activación consciente de la musculatura del suelo pélvico y transverso. Y la diferencia ha sido EVIDENTE...

❌Muchas mujeres tienen pérdidas de orina mientras entrenan, ‼️NO LO NORMALICEIS‼️, NO ES NORMAL, es una señal de alarma que te manda tu suelo pélvico y que si no pones remedio con profesionales, puede convertirse en algo patológico y con otros factores disfuncionales asociados.

☀️ Lo primero, que no te de vergüenza y acude a un fisioterapeuta especializado para que te realice una valoración completa. Te comprenderá y ayudará.

☀️ En función del diagnóstico fisioterapéutico se realiza un entrenamiento específico de suelo pélvico y reprogramación de la FLAP.

☀️ Entrena con profesionales que tengan conocimientos para entender tu situación y hacer las adaptaciones pertinentes, además de enseñarte la activación consciente del suelo pélvico y transverso.

☀️ Al haber una disfunción, tendrás una/s primera/s fase/s de adaptaciones, pero seguramente podrás volver a entrenar a un nivel óptimo, esta vez teniendo en cuenta la musculatura estabilizadora.

💪💪💪💪💪💪

#escuelaenunimpulso #pilatesenunimpulso #crossfitsuelopelvico #fisioterepiadesuelopelvico #hacersepisnoesnormal #crossfitgirl #crossfit #suelopelvico

Caso práctico real para enseñar a los Coach de @

Caso práctico real para enseñar a los Coach de @whitepeak_crossfit como valorar una diástasis. Formación #suelopelvicoencrossfit #crossfitembarazoypostparto #escuelaenunimpulso #pilatesenunimpulso

Estas semanas estamos formando a los chic@s de @wh

Estas semanas estamos formando a los chic@s de @whitepeak_crossfit en "AF en el Embarazo y Postparto". Hoy han estado sintiendo las limitaciones que supone el volumen abdominal para realizar algunos movimientos 😂😂😂 y hemos practicado diferentes posibles adaptaciones de los mismos con otros materiales. También han adquirido la propiocepción de la activación abdominal en ejercicios comprometidos en estas fases (tanto en embarazo como postparto) para ser más conscientes de las necesidades de la mujer y realizar las adaptaciones adecuadas, además de la coactivación de SP Y TVO.
Hemos de decir que estos chic@s se lo curran y están siendo muy buenos alumnos! Semana que viene seguimos💪💪💪
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Combinar el equilibrio me encanta xq potencias al

Combinar el equilibrio me encanta xq potencias al máximo tu conciencia corporal. Aquí le sumo ABD en hombro, y estabilización pelvis al mover el pedal.
#supraespinoso #deltoides #gluteomedio #concienciacorporal #respiracion #elongacion #suelopelvico

Como me gustan las series laterales, apoyos monopo

Como me gustan las series laterales, apoyos monopodales, trabajos unilaterales... #pilatesenunimpulso #apoyomonopodal #appentrenamientopilatesenunimpulso #pilatesparatodos #mvepeakpilates #sillapilates #concentracion

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